吃得夠卻仍然不見增肌？可能你忽略了一個非常重要的因素：蛋白質的時間安排 💭
許多人專注於每日蛋白質的總量，而忽略了攝入蛋白質的時間對肌肉恢復和發展的影響也很大。
如果你將過多的蛋白質集中在一餐中或在距鍛鍊時間太遠的時間吃，身體將無法最大程度地利用它來增肌。
👉 鍛鍊後（大約在30–60分鐘內），身體吸收營養非常好。這是補充蛋白質以幫助快速恢復和有效發展肌肉的“黃金時機” 💪
此外，在一天中均勻地分配蛋白質的攝入量，以保持持續的肌肉合成過程。
只需在飲食方式上做小調整，你會看見顯著的差異：身體更結實，恢復更快，訓練效果更好 🔥
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